Recomposition – mehr Muskeln, weniger Fett! „Recomposition“ steht im Fitness-Kontext für das Vorhaben, sowohl das Körperfett zu reduzieren als auch die Muskelmasse zu vergrößern – und zwar gleichzeitig. Geht das...
Fettabbau – so geht's! Du willst Körperfett abbauen bzw. deine Muskeln definieren? Das bedeutet, dass du eine Ernährung modifizieren musst. Im Klartext: Du musst deine Kalorienaufnahme zurückfahren. Ob du auch...
Muskelaufbau – Masse mit Klasse! Du willst Muskelmasse aufbauen, also an Substanz zulegen? Für Muskelaufbau braucht es drei Dinge: muskelaufbauorientiertes Training, eine angemessene Ernährung und ausreichend viel Regeneration. Von diesen...
Leistungssteigerung – schneller besser werden! Eines vorweg: „Leistungssteigerung“ ist ein weitläufiger Begriff. Wir konzentrieren uns hier vor allem auf den Aspekt der Kraftsteigerung. (Wenn es dir primär um eine Steigerung...